چگونه بر ترس از پرواز خود غلبه کنید؟


چگونه بر ترس از پرواز خود غلبه کنید؟ توصیه های زیر را بخوانید تا به کمک ان بر ترس از پرواز خود غلبه کنید
.
۱٫ با ترس خود رو به رو شوید
بررسی کنید چه چیزی باعث اضطراب شما می شود. تا با كاهش اضطراب بتوانید بر ترس خود غلبه کنید.
.
۲٫ قبل از پرواز در مورد هواپیما و ایمنی پرواز مطالعه کنید. با این کار جواب بسیاری سوالات نگران کننده احتمالی که در حین پرواز در ذهن شما به وجود می اید را پیشاپیش می دانید.
.
۳٫ ترس خود را پیش بینی کنید. اغلب اضطراب پیش بینی شده قبل از قرار گرفتن در شرایط خاص، از حس واقعی قرار گرفتن در ان موقعیت شدیدتر است.
.
۴٫ اضطراب را از احساس خطر جدا کنید. اغلب جدا کردن اضطراب از احساس خطر سخت است چون پاسخ بدن به هر دو یکسان مي باشد. به خود یاداوری کنید که اضطراب به معنی احساس خطر نیست و حتی وقتی اضطراب شدید را تجربه میکنید، در وضعیت ایمن قرار دارید.
.
۵٫ باور کنید که این حس منطقی نیست. حس اضطراب سعی میکند قدرت تفكر منطقی را از شما بگیرد. برای مقابله با اضطراب دقیقا برعکس کاری که حس اضطرابتان به شما می گوید عمل کنید.
.
۶٫ با شرایطی که در هنگام پرواز به وجود می اید کنار بیایید. در مورد شرایطی که هواپیما وارد توده هوایی یا اغتشاش می شود مطالعه کنید. هنگام پیش امدن چنین موقعیتی، تمرکز خود را بر روی كنتل اضطرابتان بگذارید، تا اینکه به شدت یا مدت قرار گرفتن در این شرایط فکر کنید.
.
۷٫ به کسانی که در پرواز در کنار شما می نشینند، از شرایط خود بگویید تا بتوانند هنگام اضطراب به شما کمک کنند.
.
۸٫ هر پرواز را غنیمت بشمارید. هر پرواز یک مقابله با فوبیای شماست و هر بار راه را برای سفرهای هوایی بعدی اسان تر می کند. در نهایت، هدف شما تعلیم ذهنتان در راستای حساسیت کمتر به عوامل محرک اضطراب است.
.
برگفته از وبسایت:
https://adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/8-steps-overcoming-your-fear-flying

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *