حفظ سلامت روان در برابر ویروس کرونا ( قسمت اول )


توصیه های WHO برای حفظ سالمت روان در برابر ویروس کرونا
.
⬅️اقدامات کشورها به منظور محدود کردن فعالیت خارج از خانه برای کاهش شیوع کرونا باعث شده است که ما هر روز بیشتر از دیروز در حال تغییر روال زندگی باشیم. عادت کردن به واقعیت های جدیدی مثل دورکاری، بیکاری موقتی، سیستم مدرسه در خانه برای بچه ها و کمبود تماس فیزیکی با اعضای خانواده و دوستان زمان بر است.
.
⬅️پذیرفتن این تغییرات در زندگی، همچنین مدیریت ترس ناشی از دچار شدن به این ویروس و نگرانی برای نزدیکانمان که در برابر این ویروس اسیب پذیرتر هستند نیز نوعی چالش است که روبرویی با ان برای افراد دارای مشکلات سلامت روانی سخت تر می باشد.
.
خوشبختانه راه های زیادی برای کمک به سالمت روانی خود و دیگران وجود دارد، که سازمان بهداشت جهانی ان را اینگونه بیان میکند:
.
۱ .اگاه بمانید؛ به پیشنهادات و نکاتی که مسئوالن محلی و کشور میگویند گوش کنید. اخبار و رسانه های موثق مثل تلویزیون و صفحات منابع معتبر مانند سازمان بهداشت جهانی (WHO) در شبکه های اجتماعی را دنبال کنید.
.
۲ .یک روال مشخص داشته باشید؛ و تا جای ممکن به ان عمل کنید. این روال بهتر است شامل موارد زیر باشد:
هرروز در ساعت مشخصی بیدار شوید و به خواب بروید
به بهداشت شخصی خود برسید
به طور منظم وعده های غذایی سالم بخورید
به طور منظم ورزش کنید
زمانی برای کار و استراحت اختصاص دهید.
برای کار هایی که از انجام ان لذت میبرید زمان بگذارید.
.
۳ .مدت زمان دیدن اخبار را کاهش دهید؛ اخبار خیلی وقت ها باعث پریشانی و ناراحتی میشود بنابراین دیدن ان را به حداقل برسانید. در صورت نیاز به دیدن اخبار به یک یا دو بار در روز در زمان های مشخص بسنده کنید.
.
ادامه مطلب بالا در روز های آتی…
.
منبع: سازمان بهداشت جهانی (WHO)
.
با خوب شو سلامتی به دیدنت میاد
.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *